皆さんこんにちは！ ベジです。
寒くなりましたね🥶
本格的に冬がやって来たという感じです。
さて、この時期になると悩まされる方が多いのが
❄️「冷え症」🐧
です。
筆者も末端冷え症で毎年悩まされております。
今回はそんな「冷え症」とその対策についてまとめました！
第１回は冷え症の種類と特徴を、第２回では部位別の対策方法をまとめましたので、是非参考にしてみてください。
①「冷え症」の４タイプ
冷え症は主に４つのタイプに分けられます。あなたの冷え症の特徴、原因、症状は、どのタイプに当てはまるでしょうか？？？
四肢末端型
| 特 徴 | 身体は温かいが、手足が冷たくなるタイプ 痩せ体型の方に多い。 |
|---|---|
| 原 因 | 疲労・ストレス・過度なダイエットにより 末端の血流が悪くなる。 |
| しもやけ、ニキビ、立ちくらみ、月経不順 |
下半身型（上熱下寒型）
| 特 徴 | 腰から下が冷えるが、上半身は正常か、 ほてりを感じたり汗をかくこともある。 |
|---|---|
| 原 因 | 姿勢の悪さや長期間のデスクワークが原因で 骨盤の歪みが発生し、下半身の血行不良が起きる。 |
| むくみ、上半身のほてり、発汗 |
内蔵型
| 特 徴 | 手足は温かいがお腹周りが冷えるタイプ。 小太りで良く食べる方に多い。 |
|---|---|
| 原 因 | 生まれつき副交感神経の働きが強い体質 腹部の手術で血行不良や組織の癒着がある |
| 疲れやすい、倦怠感、お腹の不調（便秘・下痢） |
全身型
| 特 徴 | 四肢の冷えと内臓の冷えが両方あり、 身体全体が冷えている。 |
|---|---|
| 原 因 | 食事量の不足や加齢による基礎代謝の低下 |
| 基礎体温が低い、季節を問わず冷えを感じる |
②その他の型
この他にも、各タイプを合併した「混合型」や身体の一部分だけが冷える「局所型」などもあります。
ただ、どのタイプにも共通しているのは、ストレス・運動不足・不摂生です。
普段の生活を見直して、これらを改善していく事から始めてみましょう。
とは言え、何をすれば良いの？？？
③タイプ別！対策
それぞれのタイプによって最適な対策は変わってきます。
第２回では、各々のタイプに合った対策をまとめておりますので、是非参考にして下さい！
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